Tendance culotte de cheval
Vous avez tendance à prendre au niveau des fesses. Le haut du corps est plutôt mince, le bas tout en rondeurs.

- La gym qu’il vous faut : vous avez intérêt à favoriser les exercices d’endurance pour affiner hanches, cuisses et fesses. Exemples : le rameur, le vélo d’appartement, le step, qui favorisent l’élimination des graisses.

- Le meilleur sport pour vous : la natation. Elle entraîne un travail cardio-vasculaire intense qui provoque l’élimination des toxines dans le bas du corps. Tout en sculptant les épaules et les pectoraux, et le tout sans souffrance, l’effort musculaire étant ressenti de façon très atténuée sous l’eau !
Essayez d’aller à la piscine au moins une fois par semaine et nagez trente minutes minimum. Insistez sur le dos crawlé. L’aqua-jogging, qui consiste à courir dans l’eau avec une ceinture de flottaison, donne aussi de très bons résultats.

Tendance petit bedon
Vous avez le ventre un peu mou, autrement dit tendance à stocker le sucre au niveau de la taille, du ventre et des bras. A vous les exercices renforçant la ceinture abdominale !

- La gym qu’il vous faut : achetez-vous un Swiss Ball (un gros ballon gonflable). Assise ou allongée dessus, vous pourrez faire des abdominaux sans risque de vous faire mal au dos.

- Le meilleur sport pour vous : le Pilates, ou toute gym thérapeutique encourageant un bon maintien, étirant le corps et renforçant la sangle abdominale.

Tendance prise de poids généralisée
Vous avez augmenté de volume du menton jusqu’aux genoux, en passant (évidemment) par le ventre, les bras et les fesses ? Un classique de la prise de poids hivernale ! La bonne nouvelle, c’est qu’avec un peu d’efforts l’amincissement sera général, lui aussi.

- La gym qu’il vous faut : la première chose à faire et de bouger et suer pour éliminer les toxines. L’idéal est l’aquagym, discipline des plus efficaces et des moins traumatisantes pour le corps. Pour tonifier votre corps, vous pouvez parallèlement effectuer des séries de pompes ou des relevés de bassin (allongée sur le dos, les pieds posés sur un banc), de préférence avec un professeur qui pourra corriger une éventuelle mauvaise position pour votre dos.

- Le meilleur sport pour vous : la danse, type modern-jazz ou salsa. C’est l’idéal pour travailler son activité cardio-vasculaire et tonifier le corps des pieds à la tête. Vous pouvez aussi pratiquer la marche rapide (au moins 5 km/h) à raison de quatre fois quarante-cinq minutes par semaine.